종합비타민제 순위 보다 중요한 문제 / 종합비타민 영양제, 이것만으로 충분할까요?

안녕하세요?
세상의 모든 정보를 끌어모으기 위해
열심히 공부하고 글을 쓰는 코송입니다.

 

오늘 포스팅 할 이야기는
종합 비타민과 관련된 이야기 입니다.

요즘은 웰빙시대 라고 하죠?
남녀노소 할것 없이
건강을 중요시하고 있는 시대입니다.

그래서 많은 분들이 음식,
운동에 관심을 가지고 있고,
챙길 시간이 없는 직장인들은
영양제를 섭취 하고 계십니다.

여러분들은 평소에
어떤 영양제를 섭취하고 계신가요?
혹시 귀찮아서  찾아보지 않고
그저 TV에서 광고하는
종합비타민제 하나를 사서
드시고 계시진 않나요?

조금이라도 영양제를 제대로
섭취하고 싶으시거나,
우연히라도 이글을 읽고 계신다면,
꼭 끝까지 정독 하여 주시고
오늘부로 제대로된 영양제 섭취를
시작해주시길 바랍니다.

 

종합 비타민 영양제만으로 괜찮을까?

 

오늘은 바로 결론 부터 말씀 드리고
뒤이어 정보를 알려 드리도록 할게요!

 

좋은 종합 비타민제를 복용한다면!
괜찮지만 그래도 부족하다.

 

전 세계적으로 많은 종합영양제의 종류가 있고
그 영양제 들간의 보유 성분은 천차만별 입니다.
하지만 제대로 성분과 가격을 따져보지 않고
종합영양제를 구입하게 되면
정말 말 그대로 '호구'가 되기 쉽상입니다.

 

해서! 왜 종합 비타민제 1개 만으로는
부족한지 설명하고,
몇가지 제품들의 성분을
실제로 설명 드리면서
그 이유를 뒷받침 하도록 하겠습니다.

 

 

첫번째, 비타민 구입 목적을 생각해보자.

 

비타민제를 구입하면서
그 목적은 무엇인가요?

사실 그저 효과를 기대하지는 않고
영양 보충만을 위해서
영양제를 구입한다면,
종합 비타민제 만으로도 충분합니다.

 

하지만 대부분의 사람들은
종합 비타민제를 먹으면서,
활력, 피로회복을 기대하는게 사실입니다.
그래서 이 종합 비타민제 만으로는
그저 돈만 쓰는 결과를 초래하는 것이죠.

좋은 영양제 골라서 피로회복 합시다.

 

 

두번째, 종합 비타민제 성분을 알아보자

 

두번째로, 일반적으로 여러분들이
잘 알고 계시는 종합 비타민제의
성분을 비교해보면서
어떤 영양소들의 함량이 낮은지
알아보도록 하겠습니다.

 

 분석 종합 비타민제 센트룸 포맨
센트룸은 많은 분들이 알고 계실텐데요,
TV광고 에서도 요고 하나만 복용하면
만사 OK 인것 처럼 나오죠?
그럼 성분을 한번 보도록 하겠습니다.

 

 

먼저 제가 이전에 포스팅 해드린
비타민D 영양제 구입하는 팁을
설명 드렸을때 권장한 양이 얼마였는지 아시나요?
바로 5000IU(125mcg=ug) 입니다.
센트룸 함량을 봅시다. 10ug.. 약400IU 정도 입니다.
턱없이 부족하죠?

 

두번째로는 비타민B 입니다
비타민B 권장 섭취량도
제가 포스팅해드린 글을 보시면 나와있죠?
바로 50mg 정도를 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.
하지만 센트룸의 경우를 보시면
B1 3.7mg, B2 4.6mg, B6 4.9mg, B12 25ug
권장 섭취량에 10분의 1도 안되는 함량을 가지고 있습니다.
(센트룸이 나쁘다는 말이 아닙니다.)

비타민 C의 경우도
최소 1000mg 섭취를추천하며
이는 유지를 하기 위해서
하루에 나누어서 총 6000mg 까지
추천을 하고 있는데요.
센트룸(150mg)은 이에도
턱없이 부족한 양을 가지고 있습니다. 

뭐 다른 영양소들의 함량을
더 말씀을 안드려도 될 것 같네요.
그런데 가격은 약 2만원 후반대로
절대 싸지 않은 가격입니다 ㅜㅜ..

"그래도 골고루 다 들어가있으니
괜찮은거 아닌가요?" 
네 아닙니다.
효과를 보기 위한 섭취량이 있는 이유는
그 정도의 양을 복용하였을
효과가 나타날 수 있기 때문에
그 양을 복용 하시는 것을
추천 드리는 것입니다.
턱없이 부족한 양을 복용 해봤자
효과가 1도 없다는 것이죠.

세번째, 종합 비타민제를 그럼 먹을 필요가 없나? 

그렇지는 않습니다.
일반적으로 여러분들이 기대하시는 피로회복,
활력충전 등의 목적으로는
충분히 종합 비타민제로
효과를 보실 수 있습니다.

바로 위에서 잠깐 설명드린
비타민B군의 함량이 높은
종합 비타민제를 섭취하는 것입니다.

비타민 B군이 50mg 이상 고함량 되어있고
추가적으로 여러 영양소들이
함량 되어있는 영양제를 고르시게 되면
충분히 효과를 보실 수 있으실 겁니다.

제 결론적인 의견을 말씀드리자면....
종합 비타민제를 하나 정도
함량이 괜찮은 것으로 가지고
기본으로 챙겨먹으시는 영양제는
따로 구비를 하시는 것을 추천드립니다.
(개별적인 영양제로, ex. 마그네슘)

일단 영양제를 복용하는 이상
효과는 보셔야 하기 때문에
권장량 이상 함량하고있는
영양제를 꼭 복용해주세요.
안그러면 효과도 못보고
돈만 나가는 꼴이 되니까요.

오늘은 여기까지 쓰도록 하겠습니다.
다음에는 좀더 유익한 팁과
정보를 가지고 돌아오도록 하겠습니다.
그럼 이만

코바!