프로바이오틱스(유산균)에 대한 올바른 정보 - 코송's Tip

코하! 안녕하세요?
세상의 모든 정보를 끌어모으기 위해
열심히 글을 쓰는 코송입니다.

오늘 제가 여러분들께
포스팅 하고자 하는 내용은
프로바이오틱스에 관한 팁입니다.
혹은 유산균.

유산균은 우리의 장 속에서
이로운 역할을 하는 세균
뭐 이정도만 저도 알고 있었습니다.
정보를 전달 해드리고자
저도 공부를 항상 하는데요.

유산균 이라는게 생각 보다
어렵더라구요;;
세부 적으로 파고 드니
어마어마 하게 디테일하게
공부를 해야 했습니다.

무슨 일이든 간에 공부는 떼어놓을 수가 없군요.. ㅜㅜ

 

각설하고, 프로바이오틱스?
유산균? 에 대한 정보를
쏟아내 보도록 하겠습니다.

먼저 이 "유산균" 세글자에 대해서
정확히 알고 가셔야
프로바이오틱스에 대해서도
완벽히 이해 하실 수 있습니다.

사전적 의미부터 살펴 봅시다. 유산균은

"발효에 의해 생장하는 세균 중 발효 결과
유산을 주된 산물로 생산하는 세균들을 의미한다."

간단하게 유산을 생산 하는 세균 입니다.
그렇다면 이 유산은 무엇일까요?
다른 말로 젖산 이라고도 하는데요

이 젖산이 다른 나쁜 세균들을
죽이는 역할을 하는 것입니다.

하지만 이 젖산이 계속해서 분비되어
과도 해지게 되면
젖산에 의해 유산균 자신들까지
죽어 버리게 됩니다.

이를 하나의 예로 설명 드리면
바로 김치가 발효 되어
유산균이 많아지고 과도해지면
김치가 쉬어 버리는 것
바로 이해가 가시죠?

그래서 김치가 쉬기 전에
유산균이 적당이 분포해 있을 때
섭취 하시는 것이 가장 맛있을 때 인거죠!!

라면에는 김치, 라면에는 김치.

 

그럼, 프로바이오틱스는 뭔데?
자 프로바이오틱스의 사전적 의미는

"체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균"

조금 이해가 되십니까?
네 그렇죠! 프로바이오틱스는
우리몸에 들어가서
이득을 주는 균을 아우르는 말이고
그중에 대부분이 유산균이기 때문에
우리가 이해하기에는 동일하게
알고 있는 것이죠.
이제 이해가 되셨나요?

엄밀히 말하자면 교집합이 있지만
서로를 포함하지는 않는다.
라고 생각하시면 됩니다.

프로바이오틱스 : 몸에 이득이 되는 살아있는 균
유산균 : 발효로 젖산을 생성하는 모든 세균

그래서 유산균 영양제 에서는
프로바이오틱스라고
표현을 하는 것이 맞는것입니다.

그럼 프로바이오틱스에는
어떤 종류가 있을까요?
크게는 '5가지' 종류가 있으며
그안에 각각 세부 종류로
총 19종이 존재합니다.

*세부 종류에 대해서는
자세히 설명하기 어려워
패스하도록 하겠습니다.
(여러분의 시간은 소중하니까요)

요구르트는 당이 포함되어있으므로 유산균 영양제로 섭취하시는걸 추천 드립니다...

 

자 이제 유산균 및 프로바이오틱스를
섭취를 해야하는데 식품? 보다는
저는 영양제로의 섭취를 추천 드립니다.
(영양제충....ㅎㅎ;;)

그 이유는 유산균의 경우 60도 이상의 온도에서
모두 죽어 버리기 때문에
식품을 조리하는 동안
대부분이 없어 진다고 보시면 됩니다.

하여 영양제로 섭취 하시는 것이
온전한 양을 섭취할 수 있습니다!!
그럼, 영양제를 알고 구매 해보도록 합시다.

1. 유산균 단위 CFU (최소 100억 CFU 섭취 권장)
   영양제를 살펴보면 몇백억 CFU 이런식으로 되어있는 모습을 보실 수 있습니다. 이는 총 마리수 라기 보다는 한 군집의 단위로 표현한 것입니다. 실제 갯수로는 훨씬 더 많은수 인것이지요.
2. 프리바이오틱스로 장까지 살아서 가게 하자
   프리바이오틱스는 난소화성 성분으로 소화가 안되고 장까지 쭉 내려가서 장에서 유산균의 먹이가 되는 역할을 합니다. 유산균의 섭취 효과를 상승 시키기 위해서는 프리바이오틱스를 따로 추가로 드시거나, 처음 부터 포함이 되어있는 영양제를 골라서 드시면 되겠습니다. 성분 표현으로는 식이섬유, 올리고당의 형태로 되어 있습니다.
3. 유산균은 온도에 예민하다.
   네 유산균은 온도에 예민한 성분이므로 냉장 보관해야 최대한 오래 보관하실 수 있습니다. 여름에 구매 하시는 경우 택배 트럭 안의 온도를 예상하면 유산균은 모두 죽어버릴 수 있기에 최대한 겨울이나 시원할 때 구매를 해주시길 바랍니다.
   *No Refrigeration Necessary 제품, 냉장이 필수가 아닌 제품을 구매하시면 좀 더 효율 적으로 유산균을 보호할 수 있습니다.(그래도 25도 이상은 위험합니다.)
4. 유산균의 세부 효과를 알아보고 구매하자.
   유산균의 경우 아주 많은 종류가 있고 이 종류마다 효과가 다르기 때문에 원하시는 효과를 보유한 유산균을 알아 보시고 구매 하셔야 합니다.
   *장건강과 면역등 대부분의 효과는 모든 유산균이 가지고 있습니다.

 

마지막으로 제가 현재 섭취하고 있는
유산균에 대해서 공유 드리도록 하겠습니다.

저도 해외 아이허브 사이트에서
직구로 구매하였기 때문에
그저 제가 먹는 유산균을 공유하는 것이라는점
알아주시길 바랍니다~!!

• 유산균 : LactoBif 프로바이오 틱스 50억 CFU, 60 식물성 캡슐 과민성 대장 증후군, 면역세포 활성화, 여성질환을 예방, 설사와 변비 개선, 비만 억제 효과 보유, 냉장보관 필요없음
• 프리바이오틱 : NOW FOS 프락토 올리고당/식이섬유

•  

  

• 

아침 공복에 양치 후 물한잔 마시고나서
유산균과 프리바이오틱 섭취합니다.

여기까지 유산균과 관련된
성분들에 대해 알아보았습니다.

저도 전문가가 아니다보니 정확하고 세세하게
설명드릴 수 없는점은 좀 아쉬웠지만

그래도 최소한 제가 말씀드린 정보로
유산균 섭취 준비를 하신다면
잘못 구매하거나 섭취하게 되는
결과는 없을 것입니다.

그럼 전 이만 물러가고
다음 팁을 가지고 돌아오겠습니다.

안녕히 계세요~!!