고농축 비타민B를 섭취해야 하는 이유/비타민B 영양제 구매 Tip

안녕하세요? 코송입니다.

제 두번째 포스팅은 바로 비타민D 구매시 알아야 하는 Tip에 이어서!

비타민B 구매시 꼭 알아야 하는 3가지 Tip 입니다.

비타민B 영양소는 비타민D 와 마찬가지로 현대인의 생활에 꼭 필요한 영양소라고 볼 수 있죠. 
직장인을 비롯한 모든 한국인들은 만성 피로에 시달리고 있습니다.

오죽하면 외국인들이 한국 사람들의 일하는 모습을 보고 좀비 처럼 일한다고 하잖아요(슬픈현실 ㅜㅜ).
비타민B의 경우는 식품에서 쉽게 흡수할 수 있다고 생각하기 쉽지만!!
또 영양제를 찾아서 섭취하고자 하는 우리들은!! 

기본적으로 식품으로 영양소를 고루고루 섭취하기 힘드니까 알아 보고 구매하는거 아니겠습니까?

그렇게 영양제 구매를 알아보시지만,
일일이 찾아보고 알아보지 않는 이상 비타민B 영양제 구매시에 모르고 지나가는 점들이 있습니다. 

오늘은 비타민B 영양소의 전반적인 내용과
영양제 구매시에 여러분들이 꼭 알고 구매하셔야하는 한가지!에 대해 설명 드릴려고 합니다.

 

비타민B군 영양제, 왜 섭취해야 할까?

비타민 B 영양소는 위에 그림에서 볼 수 있듯이 총8가지 종류가 있습니다.

B 비타민의 8가지 종류는 다음과 같습니다.
• 비타민 B1 (티아민)
• 비타민 B2 (리보플라빈)
• 비타민 B3 (나이아신)
• 비타민 B5 (판토텐산)
• 비타민 B6 (피리독신)
• 비타민 B7 (비오틴)
• 비타민 B9 (엽산) / 엽산)
• 비타민 B12 (코발라민)

각 비타민B의 효과는 일일이 나열하면 너무 글이 길어지기에 각자 추가로 검색 해보시길 바랍니다 ㅎㅎ;; (나중에 시간되면 추가로 다뤄보도록 하겠습니다.)

 

비타민B가 부족한 경우 나타나는 증상은
육체피로/체력저하/눈의 피로/근육통/신경통/관절통/구내염 등이 있습니다.

딱 보아도 그냥 피로할때 나타나는 증상들이죠?
그러니 항상 피곤하시거나 잠을 충분히 못 주무시는 환경에 계신분들은,
비타민B군 영양제 섭취가 필요합니다.

비타민B군 영양제 현명하게 구매하기

자 그러면 여러분들이 똑똑하고 후회하지 않게 비타민B군 영양제를 구매하는 Tip을 알려드리도록 할게요~!

첫번째로, 다음의 영양소의 함량을 확인하셔야 합니다.
1. B1 : 티아민
2. B2 : 리보플라빈
3. B6 : 피리독신
4. B12 : 시아노코발라민
추가적으로 영양소가 들어가있는 것은 옵션이지만
보통의 비타민B 영양제 성분을 보시게 되면 위의 4가지 가 주로 분포하고 있습니다.

두번째로, 그럼 그 함유량이 얼마가 충분한가?
그렇죠, 이제 그 함유량이 얼마나 들어있어야 좋은 영양제인지를 구분하실 수 있겠죠?
성분 함유량 표를 보시고 각 영양소들이 50mg 정도가 포함 되어있다면
충분한 양이 들어가 있다고 판단 하시면 됩니다.
이는 제가 공부한 기준으로 설명을 드리는 것이므로
섭취시 과도한 효과가 나타나거나 하실때는 그보다 함유량이 적은 영양제를 구입하셔서!
섭취하셔야 합니다. 안맞는 영양제로 억지로 계속 섭취하시면 절대 안돼요!

비타민 B1,B2,B6,B12 가 50mg 포함 되어있는 영양제로 구입

마지막으로, 활성 비타민에 대해서 아셔야 합니다.
?? 활성 비타민이 뭔데? 라고 하시는 분들 계실겁니다.
저도 비타민B 구입에 대해 알아보다가 알게 된 내용입니다.
활성 비타민의 사전적 의미는

 
“흡수되기 쉽고, 효과가 오래 지속되도록 만든 비타민. 
주로 비타민 비 원(B1)을 대상으로 연구ㆍ개발하였다. “

 

비타민B군의 경우는 이렇게 활성 비타민과 일반 비타민으로 나누어져 있는데,
제가 50mg 정도라고 말씀 드리는 부분은 활성 비타민 기준이기 때문에
일반 비타민으로 구매하는 경우에는 훨씬 더많은 양을 섭취해주셔야 합니다.

가격은 활성 비타민의 경우가 좀 더 비싸더라도 먹는 양이 적으니 결국 거기서 거기겠죠?
그러니 활성 비타민을 구입하셔서 섭취하시는 것을 추천합니다.
자 그러면 아무데서나 활성 비타민을 사면되느냐? 아닙니다. 
현재 아이허브나 인터넷에서 구매하시는 비타민B의 경우는 모두 일반 비타민 입니다.
 이를 쉽게 구분 하는 방법은 B1, 티아민의 이름이 그냥 티아민,푸르설티아민 인경우는 비활성 이구요, 
벤포티아민이 함유되있는 경우는 활성비타민 이라고 알고 계시면 됩니다.

벤포티아민, 국내약국 구입 = 활성
이외의 티아민 = 비활성

정리하자면!! 비타민B의 경우는 활성 비타민을 추천드리며
이를 구입하시기 위해서는 오프라인의 약국을 방문 하셔서 구입하셔야 합니다.

성분이 50mg 정도 함유되어 있는 영양제를 추천 드리며 시중에 보시면 가격은 비슷하거나 더 비싼데
활성비타민이 아니고 비활성이 함유 되어있다라던가 하는 영양제가 너무 많습니다.
이래서 꼭 알고 가셔서 똑똑한 구매를 하셔야 한다는 겁니다. 아시겠지요?

(제가 먹는 걸로 추천을 드리자면 저는 비맥스 메타를 먹고 있습니다. 고함량!)

이정도면 비타민B를 구입하시는 데에는 부족한 정보가 없을 것이라고 생각 됩니다.
꼭 다 읽어 보시고 현명한 영양제 구매자가 되길 빕니다!

그럼 다음엔 또 다른 영양제 구입 정보를 가지고 돌아오겠습니다.